Newsletter - Julia Sedelmaier

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I had the honor of leading a Cycle + Performance Workshop with the @runnersvienna @adidasrunners!

It was such a powerful experience to come together with so many strong women and dive into how truly unique and powerful we are. Our bodies have their own rhythms, and when we learn to work with them instead of against them, we can unlock our full potential. ✨

This is your reminder that we women already have the power within us—especially when we live in harmony with our cycles.

Thank you to everyone who joined and shared this energy! Here’s to more knowledge, more connection, and more strength. 💛

📸@travel_with_curtis
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#runnersvienna #adidasrunners #cyclepower #femaleperformance #WomenEmpowerment

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I had the honor of leading a Cycle + Performance Workshop with the @runnersvienna @adidasrunners! It was such a powerful experience to come together with so many strong women and dive into how truly unique and powerful we are. Our bodies have their own rhythms, and when we learn to work with them instead of against them, we can unlock our full potential. ✨ This is your reminder that we women already have the power within us—especially when we live in harmony with our cycles. Thank you to everyone who joined and shared this energy! Here’s to more knowledge, more connection, and more strength. 💛 📸@travel_with_curtis . . . . . #runnersvienna #adidasrunners #cyclepower #femaleperformance #WomenEmpowerment

3 weeks ago

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1/12

Mein innerer Sommer ist da.

Ich hab mich heute gefragt: Was brauchst mein Körper heute? Die Antwort war klar: Bewegung in der Natur! Also habe ich meine Wanderschuhe geschnürt und bin losgezogen. Ich hatte viel Energie für eine längere Tour. Ich spürte schon nach wenigen Minuten wie sehr die Natur mich und meinen Körper in den jetzigen Moment holt und mich mit ihr verbindet. Die frische Luft, das sanfte Rauschen der Bäume, die absolute Ruhe und das Gefühl von Freisein, wenn ich von Gipfel zu Gipfel schaue. Das Gefühl vom Berg getragen zu werden ist einfach unbezahlbar für mich.

Die Zeit in den Bergen hilft mir Stress abzubauen, meinen Kopf freizubekommen, mich mit mir zu verbinden und auf mein Herz zu hören. Die Natur hat einfach eine heilende Wirkung auf mich.

Ich probiere gern jeden Monat eine neue Aktivität aus, die meinen inneren Sommer unterstützt. Es gibt so viele Möglichkeiten, sich mit der Natur zu verbinden und sein Leben in vollen Zügen zu feiern und zu genießen.

Was bringt dein Herz im inneren Sommer zum Leuchten? Lass es mich in den Kommentaren wissen.

📷@travel_with_curtis
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#frauengesundheit #mentalegesundheit #zyklus #zykluspower #menstruation #innerersommer #selbstfürsroge #bergliebe #selfcare #wandern #naturerleben #glücksmomente #mountainlove

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Mein innerer Sommer ist da. Ich hab mich heute gefragt: Was brauchst mein Körper heute? Die Antwort war klar: Bewegung in der Natur! Also habe ich meine Wanderschuhe geschnürt und bin losgezogen. Ich hatte viel Energie für eine längere Tour. Ich spürte schon nach wenigen Minuten wie sehr die Natur mich und meinen Körper in den jetzigen Moment holt und mich mit ihr verbindet. Die frische Luft, das sanfte Rauschen der Bäume, die absolute Ruhe und das Gefühl von Freisein, wenn ich von Gipfel zu Gipfel schaue. Das Gefühl vom Berg getragen zu werden ist einfach unbezahlbar für mich. Die Zeit in den Bergen hilft mir Stress abzubauen, meinen Kopf freizubekommen, mich mit mir zu verbinden und auf mein Herz zu hören. Die Natur hat einfach eine heilende Wirkung auf mich. Ich probiere gern jeden Monat eine neue Aktivität aus, die meinen inneren Sommer unterstützt. Es gibt so viele Möglichkeiten, sich mit der Natur zu verbinden und sein Leben in vollen Zügen zu feiern und zu genießen. Was bringt dein Herz im inneren Sommer zum Leuchten? Lass es mich in den Kommentaren wissen. 📷@travel_with_curtis . . . . . #frauengesundheit #mentalegesundheit #zyklus #zykluspower #menstruation #innerersommer #selbstfürsroge #bergliebe #selfcare #wandern #naturerleben #glücksmomente #mountainlove

5 months ago

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2/12

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Selfcare . . . . . #selbstfürsorge #frauengesundheit #selfcare #selbstliebe #mentalegesundheit #metime #achtsamkeit #stressbewältigung #entspannung #gesundheit #selflove #mindbodysoul #selfcareawareness #mentalhealth

5 months ago

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3/12

Heute ist Neumond.

Der Neumond bedeutet für mich immer Neustart. Neuer Zyklus. Neue Energie. Neue Chance. Und am Samstag startet mein neues ZYKLUS-Power Programm. Ich freue mich auf euch!

Was startest du heute Neues?

📷@travel_with_curtis
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#frauengesundheit #mentalegesundheit #menstruation #zykluspower #zyklus #zykluswissen #selfcare #neumond #newmoon #empowerment #natürlichstark #gesundheit #psychologie

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Heute ist Neumond. Der Neumond bedeutet für mich immer Neustart. Neuer Zyklus. Neue Energie. Neue Chance. Und am Samstag startet mein neues ZYKLUS-Power Programm. Ich freue mich auf euch! Was startest du heute Neues? 📷@travel_with_curtis . . . . . #frauengesundheit #mentalegesundheit #menstruation #zykluspower #zyklus #zykluswissen #selfcare #neumond #newmoon #empowerment #natürlichstark #gesundheit #psychologie

6 months ago

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4/12

Wusstest du, dass dein Zyklus nicht nur ein wiederkehrendes monatliches Ereignis ist, sondern eine Quelle unglaublicher Stärke und Einfluss auf deine Gesundheit hat?
Durch Selbstfürsorge (=Selfcare) konnte ich meine Bedürfnisse in den verschiedenen Phasen erkennen, mir Zeit für Ruhe und Entspannung nehmen, meine Energie besser managen und mich vor Überlastung schützen.

Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern eine NOTWENDIGKEIT, um deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu erhalten. Sie ermöglicht es dir, deine volle Power in jeder Phase zu entfalten.

Entdecke die einzigartigen körperlichen, emotionalen und energetischen Veränderungen deiner Zyklusphasen und nutze sie zu deinem Vorteil. Mehr dazu via Link in Bio oder unter https://juliasedelmaier.com

Wie nutzt du deinen Zyklus, um deine Power zu entfalten? Schreib es mir in die Kommentare.

📷@travel_with_curtis
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#frauengesundheit #mentalegesundheit #selbstfürsorge #zykluspower #zyklus #zykluswissen #selfcare #empowerment #bergliebe #mountainlovers #natürlichstark #gesundheit #psychologie

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Wusstest du, dass dein Zyklus nicht nur ein wiederkehrendes monatliches Ereignis ist, sondern eine Quelle unglaublicher Stärke und Einfluss auf deine Gesundheit hat? Durch Selbstfürsorge (=Selfcare) konnte ich meine Bedürfnisse in den verschiedenen Phasen erkennen, mir Zeit für Ruhe und Entspannung nehmen, meine Energie besser managen und mich vor Überlastung schützen. Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern eine NOTWENDIGKEIT, um deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu erhalten. Sie ermöglicht es dir, deine volle Power in jeder Phase zu entfalten. Entdecke die einzigartigen körperlichen, emotionalen und energetischen Veränderungen deiner Zyklusphasen und nutze sie zu deinem Vorteil. Mehr dazu via Link in Bio oder unter https://juliasedelmaier.com Wie nutzt du deinen Zyklus, um deine Power zu entfalten? Schreib es mir in die Kommentare. 📷@travel_with_curtis . . . . . #frauengesundheit #mentalegesundheit #selbstfürsorge #zykluspower #zyklus #zykluswissen #selfcare #empowerment #bergliebe #mountainlovers #natürlichstark #gesundheit #psychologie

6 months ago

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5/12

@the.mountain.psychologist

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Dein 5. Vitalzeichen . . . . . #frauengesundheit #mentalegesundheit #menstruation #zykluspower #zyklus #zykluswissen #vitalzeichen #empowerment #natürlichstark #gesundheit #psychologie

6 months ago

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6/12

ZYKLUS POWER ✨

Entdecke wie du mit deiner weiblichen Kraft deine Gesundheit auf ein neues Level bringen kannst. Du musst dir dafür nichts neues kaufen, du musst nicht wie bei einer Diät auf etwas verzichten, du musst auch nicht ins Fitnessstudio laufen oder dein Leben komplett auf den Kopf stellen.

Es kann ganz leicht gehen. Und es ist ganz easy. Es ist alles schon in dir drinnen. Dein Zyklus kann deine Power werden und deine Gesundheit als Frau radikal beeinflussen.

Wie das genau funktioniert, findest du im ZYKLUS-Power Programm heraus. Anmeldung und Info via Link in Bio oder unter www.juliasedelmaier.com

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#frauengesundheit #mentalegesundheit #zyklus #zykluspower #zykluswissen #menstruation # #selbstfürsorge #selfcare #empowerment #psychologie

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ZYKLUS POWER ✨ Entdecke wie du mit deiner weiblichen Kraft deine Gesundheit auf ein neues Level bringen kannst. Du musst dir dafür nichts neues kaufen, du musst nicht wie bei einer Diät auf etwas verzichten, du musst auch nicht ins Fitnessstudio laufen oder dein Leben komplett auf den Kopf stellen. Es kann ganz leicht gehen. Und es ist ganz easy. Es ist alles schon in dir drinnen. Dein Zyklus kann deine Power werden und deine Gesundheit als Frau radikal beeinflussen. Wie das genau funktioniert, findest du im ZYKLUS-Power Programm heraus. Anmeldung und Info via Link in Bio oder unter www.juliasedelmaier.com 📷@travel_with_curtis . . . . . #frauengesundheit #mentalegesundheit #zyklus #zykluspower #zykluswissen #menstruation # #selbstfürsorge #selfcare #empowerment #psychologie

6 months ago

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7/12

Mein innerer Winter ist meine RESET Zeit 💛

Ich hab mein Leben an meinen Zyklus angepasst und entdeckt, dass mein Körper während meiner Periode absolute Ruhe und Recharging-Zeit braucht. Es ist meine Zeit für Selfcare!

Als ich anfing, auf die Bedürfnisse meines Körpers während meiner Periode zu achten, hat sich alles verändert bei mir. Anstatt mich gegen meine natürlichen Zyklen zu stemmen, habe ich sie akzeptiert und mein Leben dann danach ausgerichtet.

Während meiner Periode braucht mein Körper Ruhe und Entspannung. Anstatt mich zu zwingen, weiterzumachen wie gewohnt, gönne ich mir jetzt die Zeit, die mein Körper braucht, um mich aufzuladen und mich um mich selbst zu kümmern! Selbstfürsorge-Zeit!

Finde mit ZYKLUS-Power heraus, was sich dein Körper während deiner Menstruation wünscht. Info via Link in Bio oder unter www.juliasedelmaier.com

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#frauengesundheit #mentalegesundheit #zyklus #zykluspower #menstruation #innererwinter #selbstfürsorge #selfcare #empowerment #psychologie

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Mein innerer Winter ist meine RESET Zeit 💛 Ich hab mein Leben an meinen Zyklus angepasst und entdeckt, dass mein Körper während meiner Periode absolute Ruhe und Recharging-Zeit braucht. Es ist meine Zeit für Selfcare! Als ich anfing, auf die Bedürfnisse meines Körpers während meiner Periode zu achten, hat sich alles verändert bei mir. Anstatt mich gegen meine natürlichen Zyklen zu stemmen, habe ich sie akzeptiert und mein Leben dann danach ausgerichtet. Während meiner Periode braucht mein Körper Ruhe und Entspannung. Anstatt mich zu zwingen, weiterzumachen wie gewohnt, gönne ich mir jetzt die Zeit, die mein Körper braucht, um mich aufzuladen und mich um mich selbst zu kümmern! Selbstfürsorge-Zeit! Finde mit ZYKLUS-Power heraus, was sich dein Körper während deiner Menstruation wünscht. Info via Link in Bio oder unter www.juliasedelmaier.com 📷@travel_with_curtis . . . . . #frauengesundheit #mentalegesundheit #zyklus #zykluspower #menstruation #innererwinter #selbstfürsorge #selfcare #empowerment #psychologie

6 months ago

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8/12

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Was ist PMDS? . . . . . #psychologie #frauengesundheit #pmds #menstruation #menstruationszyklus #mentalegesundheit #psychology #womenshealth #pmdsawareness #pmdd

6 months ago

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9/12

Menstruationsschmerzen ade!

Hast du genug von Menstruationsschmerzen? Ich fühle dich, ich war auch schon dort. Aber ich habe eine Veränderung erlebt, die mein Leben komplett auf den Kopf gestellt hat, und ich möchte sie mit dir teilen!

Ich habe gelernt, wie individuell der weibliche Körper ist und es keine Einheitslösung für alle geben kann. Meine Menstruationsschmerzen sind weg seit ich entdeckt habe, wie ich mich in jeder Phase meines Zyklus unterstützen kann. Von Selbstfürsorgeritualen bis hin zu einer tieferen Verbindung mit meinem Körper.

Auch dein Körper ist einzigartig und verdient es, gehört und geliebt zu werden.

Nimm die Zügel über deine Gesundheit und dein Wohlbefinden wieder selbst in die Hand und melde dich noch heute für das Zykluspower-Programm an! Info via Link in Bio oder unter www.juliasedelmaier.com

📷@travel_with_curtis
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#psychologie #frauengesundheit #zykluspower #menstruation #menstruationsbeschwerdenade #selbstliebe #psychology #womenshealth

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Menstruationsschmerzen ade! Hast du genug von Menstruationsschmerzen? Ich fühle dich, ich war auch schon dort. Aber ich habe eine Veränderung erlebt, die mein Leben komplett auf den Kopf gestellt hat, und ich möchte sie mit dir teilen! Ich habe gelernt, wie individuell der weibliche Körper ist und es keine Einheitslösung für alle geben kann. Meine Menstruationsschmerzen sind weg seit ich entdeckt habe, wie ich mich in jeder Phase meines Zyklus unterstützen kann. Von Selbstfürsorgeritualen bis hin zu einer tieferen Verbindung mit meinem Körper. Auch dein Körper ist einzigartig und verdient es, gehört und geliebt zu werden. Nimm die Zügel über deine Gesundheit und dein Wohlbefinden wieder selbst in die Hand und melde dich noch heute für das Zykluspower-Programm an! Info via Link in Bio oder unter www.juliasedelmaier.com 📷@travel_with_curtis . . . . . #psychologie #frauengesundheit #zykluspower #menstruation #menstruationsbeschwerdenade #selbstliebe #psychology #womenshealth

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Was kann ich bei Menstruationsschmerzen tun? . . . . . #psychologie #frauengesundheit #menstruation #menstruationsschmerzen #selbstfürsorge #psychology #womenshealth #period #selfcare

6 months ago

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11/12

Spannende Neuigkeiten im Anmarsch!

Mein neues Programm Zykluspower kommt demnächst raus!! Und ich freue mich von Herzen es mit euch zu teilen. Wenn du mehr erfahren willst, schreib mir eine DM.

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#psychologie #frauengesundheit #menstruation #zyklus #menstruationsschmerzen #selbstfürsorge #psychology #womenshealth #period #selfcare

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Spannende Neuigkeiten im Anmarsch! Mein neues Programm Zykluspower kommt demnächst raus!! Und ich freue mich von Herzen es mit euch zu teilen. Wenn du mehr erfahren willst, schreib mir eine DM. 📷@travel_with_curtis . . . . . #psychologie #frauengesundheit #menstruation #zyklus #menstruationsschmerzen #selbstfürsorge #psychology #womenshealth #period #selfcare

6 months ago

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Selfcare
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Dein 5. Vitalzeichen
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Was ist PMDS?
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